Žemuogių nauda

Žemuogių valgymo nauda sveikatai

Reguliariai ir saikingai vartojamos žemuogės gali padėti puoselėti sveikatą ir prisidėti prie kai kurių ligų gydymo. Geriausiai nuo senų laikų šios uogos žinomas dėl savo imunostimuliuojančių savybių. Žemuoges galima vartoti ne tik sveikatos problemoms ir ligoms gydyti, bet ir kai kurioms odos problemoms šalinti.

1. Geresnė burnos ertmės būklė. Žemuogės naudingos sergant dantų ir dantenų ligomis, norint išvengti dantų ėduonies. Teigiama, kad žemuogių vartojimas padeda palaikyti burnos higieną, padeda išvengti dantų akmenų susidarymo ir dantenų problemų. Šios uogos taip pat gali padėti pašalinti burnoje ir ant liežuvio atsiradusias žaizdas. Žemuogėsgai būti efektyvios ir gydant herpesą (pūslelinę). Jei dažnai kenčiate nuo pūslelinės, dažniau valgykite žemuoges. Reguliariai vartojant žemuogių, dantys tampa stipresni ir sveikesni.

2. Efektyvesnė kova su vėžiu. Žemuogės turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios neleidžia vėžinėms ląstelėms daugintis ir plisti. Taip pat žemuogių vartojimas gali padėti pašalinti toksinus, kurie kaupiasi kepenyse, inkstuose ir žarnyne. Ypač dažnai ir didesniais kiekiais žemuoges turėtų valgyti tie asmenys, kurių rankos ir kojos nuolat tinsta.

3. Išsaugota žarnyno flora (mikrobiota). Natūraliai – be žmogaus pastangų – augančios uogos veiksmingai padeda išvalyti žarnyną. Žemuogės gali reguliuoti žarnyno florą ir padėti pašalinti žarnyne atsirandančius žarnyno parazitus ir kirmėles. Tokios problemos dažniausiai kamuoja vaikus, todėl jiems ypač rekomenduojama valgyti šviežių žemuogių ar patiekalų su žemuogių milteliais. Žiemą rekomenduojama gerti žemuogių arbatą, kuriai pagaminti puikiai tinka žemuogių milteliai.

4. Nauda šalinant šlapimo takų infekcijas. Žemuogės teigiamai veikia šlapimo pūslės ir inkstų veiklą, leidžia lengviau pasišalinti šlapimui, todėl jas vartoti rekomenduojama žmonėms, kurie serga šlapimo takų infekcijomis.

5. Geresnė odos būklė. Žemuogės yra naudingos paaugliams, kuriuos kamuoja spuogai ir inkštirai. Reguliarus šių uogų vartojimas teigiamai veikia, valo odą, todėl ji tampa sveikesnė ir lygesnė.

6. Iš organizmo pašalinta rūkymo padaryta žala. Žmonės, kurie ilgą laiką vartoja tabako gaminius, dirgina stemplę ir daro neigiamą įtaką plaučiams. Vienos geriausiai tokius padarinius šalinančių uogų – žemuogės. Jos gali apsaugoti nuo bronchų obstrukcijos ir padėti juos išvalyti. Be to, žemuoges rekomenduojama vartoti ne tik rūkantiems, bet ir sergantiems astma ar kvėpavimo takų ligomis.

7. Detoksikuotas organizmas. Žemuogės veikia kaip diuretikas, kuris prireikus išvaro iš organizmo skysčius, mažina kraujospūdį ir neleidžia susidaryti inkstų akmenims. Žemuogių arbata gali padėti detoksikuoti organizmą ir pagerinti inkstų veiklą, padėti išvengti tulžies pūslėje susidarančių akmenų. Žemuogių arbata kartais gali paskatinti dažnesni norą šlapintis – būtent tai ir mažina inkstų įtampą, skatina iš organizmo pasišalinti toksinų ir vandens perteklių.

8. Geresnė kraujotaka. Žemuogės padeda kovoti su širdies, kraujagyslių ligomis ir vėžiu, padeda palaikyti kraujospūdžio pusiausvyrą. Dėl šios priežasties pagyvenusiems žmonėms rekomenduojama reguliariai vartoti žemuoges.

9. Pristabdytas senėjimo procesas ir jo poveikis. Antioksidantai, esantys žemuogių sudėtyje, naudingi odai, nes padeda pašalinti smulkias odos raukšleles. Be to, veido kaukė iš žemuogių gali prilygti botokso efektui. Žemuoges naudinga vartoti norint turėti gaivesnę ir jaunesnę odą.

10. Geresnė skrandžio veikla. Nuo seno žinoma, kad žemuogės puikiai tinka skrandžio ligoms gydyti. Ypač žemuogių arbata, kurią galima pasigaminti tiek iš džiovintų uogų, tiek iš žemuogių miltelių, yra naudinga kenčiant nuo virškinimo sutrikimų ir skrandžio negalavimų. Žemuogės padeda greičiau gyti skrandžio žaizdoms, užkerta kelią virškinimo sutrikimas ir pilvo pūtimui. Be to, žemuogės padeda išspręsti viduriavimo problemas, nes reguliuoja žarnyno florą. Žemuogės organizme atkuria nuo viduriavimo pavargusią ir išsekusią energiją. Žemuogių arbata naudinga ir norint pašalinti dehidrataciją (dažniausiai patiriamą dėl viduriavimo) organizme.

Turtinga žemuogių sudėtis: vitaminai ir mineralai

Paprastai žemuogės nėra veikiamos jokiais pesticidais, nes natūraliai auga pievose ar pamiškėse. Žemuogės yra sveikas maistas, turintis daug vitaminų ir maistinių medžiagų: vitaminų C, A, B grupės vitaminų, taip pat folio rūgšties, geležies, flavonoidų, karotinoidų, kalio, kalcio ir magnio. Tad šių uogų vartojimas gali išties efektyviai apsaugoti organizmą nuo įvairių sutrikimų ar ligų. Vartoti žemuoges reikia saikingai, kad nebūtų sukelta nepageidaujamų organizmo reakcijų.

Norintiems mėgautis žemuogių nauda, rekomenduojama jas (ir įvairias jų formas – šviežias žemuoges, šaldytas žemuoges, žemugių miltelius ir kt.) įtraukti į mitybos racioną ar paįvairinti jomis mėgstamų patiekalų skonį.

Žemuogių milteliai | Džiovintos