Guarana: Amazonės stiprybė sveikatai

Guarana iš  Brazilijos Amazonės regiono kilęs augalas, nuo seno vietinių genčių naudotas tiek apeigoms, tiek medicinoje. Dėl savo unikalių savybių yra vertinamas ir naudojamas  visame pasaulyje. Subrendęs guaranos vaisius primena kavos uogą, turintį raudoną apvalkalą, o viduje – juodą sėklą, apsuptyje baltą kriauklelę. Pagamintas iš guaranos sėklų ekstraktas dažniausiai naudojamas gėrimų pramonėje ir kaip papildas. Gana populiarus tiek dėl savo energetizuojančių savybių, tiek dėl naudos sveikatai.

Guarana yra žinoma dėl savo turtingo cheminių medžiagų junginių komplekso, kurį sudarp:

• Kofeinas: Guaranoje esantis kofeinas yra svarbus stimuliatorius, padedantis išlaikyti energiją ir dėmesį.
• Teobrominas ir Teofilinas: Panašiai kaip ir kofeinas, šie junginiai prisideda prie guaranos energetizuojančio poveikio.
• Antioksidantai: Taninai, saponinai, katechinai ir kiti antioksidantai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti ląstelių pažeidimus.
• Kitos biologiškai aktyvios medžiagos: Įskaitant augalinius junginius, turi daug naudos bendrai organizmo būklei.

Guarana yra plačiai žinoma dėl savo naudos sveikatai.

1. Energetizuojantis Poveikis: Dėl kofeino turinio guarana padeda išlaikyti energiją ir pagerinti fizinį bei protinį efektyvumą. Yra 2,5-4 kartus stipresnė nei tradicinis kofeinas. Dėl lėtos absorbcijos žarnyne, guaranos poveikis trunka ilgiau nei įprasto kofeino ir gali išlikti iki 6 valandų po vartojimo, skirtingai nei kava, guarana nekelia dirglumo ar kitų nepageidaujamų simptomų.
2. Svorio Kontrolė: Tyrimai rodo, kad guarana gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti sudeginti daugiau kalorijų net ramybės būsenoje. Tai gali būti naudinga norint numesti svorio arba išlaikyti esamą svorį. Vartojant guaraną, gali sumažėti iki 10% kūno svorio, taip pat mažina apetitą ir padeda kontroliuoti kūno svorį. padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, mažina dujų kaupimąsi žarnyne.
3. Sveika Oda: Guarana dėl savo antioksidacinių savybių dažnai naudojama kosmetikos pramonėje. Ji padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, mažina odos senėjimą ir pagerina odos būklę.
4. Protinis aktyvumas:Skatina smegenų veiklą, didina koncentraciją ir sumažina klaidų skaičių atliekant protinius darbus.
5. Sveika Širdies Veikla: Studijos rodo, kad guarana gali pagerinti kraujotaką, sumažinti kraujo krešulių riziką ir stabilizuoti cholesterolio lygį organizme.
6. Priešvėžinės Savybės: Nors dar reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, ankstyvieji tyrimai su gyvūnais rodo, kad guarana gali turėti priešvėžinį poveikį, slopindama vėžinių ląstelių augimą ir skatindama jų žūtį.
7. Akių Sveikata: Antioksidantai, esantys guaranoje, gali apsaugoti akių ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, kuriuos sukelia saulės spinduliai ir amžius. Tai gali sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos, kataraktos ir kitų su amžiumi susijusių akių ligų riziką.

Svarbu žinoti, kad  didelės guaranos dozės gali sukelti šalutinį poveikį panašų į per didelį kofeino vartojimą, įskaitant širdies plakimą, nemigą, galvos skausmus ir nervinės sistemos sutrikimus. Todėl svarbu laikytis rekomenduojamų dozių ir konsultuotis su specialistu, ypač esant esamiems sveikatos sutrikimams arba vartojant kitus vaistus.

Guarana yra ne tik energiją suteikiantis augalas, bet ir vertingas natūralus papildas, kuris gali pagerinti bendrą organizmo būklę. Jos turtingas cheminis junginių kompleksas suteikia šiam augalui daugelį privalumų, guarana gali būti vertinga papildant sveiką gyvenseną.

NUORODOS Į STRAIPSNIUS IR TYRIMUS

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874113005771
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18955289/
3. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00386.2002
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23391102/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16533867/
6. https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22419343/